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Jumat, 10 Februari 2012

拒绝改良剂 健康面包自己做


 文怡认为,只要酵母的使用方法是对的,普通酵母也可以做出很好的面包。

  为了都市里的懒人们,很多干家务活的机器都迅速进化为全自动型,这不,嫌烤箱不够简单,号称全自动傻瓜型的面包机渐渐成为厨房必需品,解决了面包控们对面包的健康需求,自己动手,至少不会吃到面包改良剂、色素、人造黄油等东西吧?

  市面上可以见到的面包机的品种很多,价格平均在四百元左右,大多都是傻瓜型,按照一定比例将原料放到里面,面包机自动发酵、揉面然后烘焙。然而对于许多人来说,用面包机做出可口的面包,是件很难的事。

  美食家文怡介绍说:“严格来讲,面包机做出来的面包肯定没有烤箱做出来的好吃。面包机是用机器和面,而用烤箱做面包是用手和面,差别就在这里。就好像手擀面和切面的区别。”

  对于烘焙入门者而言,如果对口味没有过高要求,面包机是很好的选择,掌握一点小技巧,就可以吃上健康营养的面包;如果你已经进入到中级选手阶段,面包机将形同“鸡肋”,因为它不如烤箱那么有丰富性,却有省力气的和面功能;对于烘焙达人来说,面包机可以被束之高阁,如果自己实在对手工和面有抵触,又经常做烘焙,那么可以买一台厨房机,尽管价格贵一些,但的确是和面高手。

  一句话,面包机VS烤箱就像卡片机VS单反相机。

  ■ 速答

  往面包里加菠萝记得先脱水

  ●文怡,曾任CCTV-1《天天饮食》,BTV-7《食全食美》主持人;有美食博客“文怡心厨房”,点击率5000多万

  Q:听说用面包机做面包,要选用耐高糖的酵母,普通酵母不行?

  A:一般的消费者很难区分耐高糖的酵母。其实有个特好区分的小方法:做面包的酵母,包装袋上印着面包,而普通酵母印着馒头。

  其实,只要酵母的使用方法是对的,普通酵母也可以做出很好的面包。把酵母放在碗里,倒入和体温差不多的一定量的温水,静置5分钟后再和面粉混合,这是很重要的。

  Q:一定要用高筋面粉吗?只有普通面粉怎么办?

  A:筋度高的面粉,做出的面包口感才好,面包内部的组织也会丰富。事实上,超市里卖的很多面粉,筋度已经足够高了。比如饺子粉等,完全可以用来做面包。

  Q:怎么往面包中添加时令蔬果,使面包营养更丰富?

  A:通常做面包,我们会选择放入干果,比如葡萄干,蔓越莓等等。像这个季节,是菠萝上市的季节,也可以用新鲜的水果做,但是在做之前,一定先将菠萝切片放入淡盐水中浸泡2小时再用,否则会有酸涩感。另外,在做之前,一定要把菠萝先放在烤箱里烤几分钟,让它的水分稍微挥发一下,否则放入面包中,水分太大,影响面包最后的出品效果。

  ■ 文怡手把手

  健康早餐奶香咸味吐司

  原料:牛奶1盒(250ml;植物油2汤匙(30ml);盐1茶匙(5克);白砂糖4茶匙(20克); 高筋面粉300克;干酵母1茶匙(5克)

  配料:火腿2片,奶酪2片,西红柿4片,生菜2片

  做法:

  1)将牛奶倒入盆中,加高筋面粉,盐,白砂糖,植物油和干酵母。打开开关,选择普通面包按键,待面发好后,均匀地撒上一层芝麻或你喜欢的任何果仁,继续烤制,待面包机提示“已完成”,香喷喷的面包就做好了。

  2)面包最好不要趁热吃,完全冷却后,口感最好。

  3)待面包冷却后,切成1厘米厚的片,将火腿片,奶酪片,西红柿片和生菜夹在中间,就是简单、健康又美味的营养早餐啦。


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健康麵包從挑選店家開始


好吃的麵包隨人喜好非常主觀,但是健康麵包可就有判斷標準,可以分辨好壞。要吃到健康麵包,先要觀察麵包店,綜合幾位大師給我的建議以下列出四項要訣。
買麵包訣竅1:誠實的麵包店不會有撲鼻而來的強烈香氣
麵包的香味來自原料,天然的原料不會有強烈香氣。以歐式麵包來說,主要靠的是麥子經過烘焙後呈現的麥香原味,加了奶、蛋或是水果乾的麵包會帶有奶香甜味。天然的香味進到口中順口易化,不會產生黏膩感,吃了也不容易生痰。
添加香味的麵包店多半用的是氫化過的酥油,酥油價格便宜,而且經過人工氫化,製作過程不像天然油脂容易變質,許多糕餅麵包店為了降低成本、也為了製作方便,喜歡採用酥油。酥油有添加固定的香味,如果吃到不同商店的麵包,卻有同樣的香味,多半是因為他們都是用酥油製作產品。
植物奶油也是氫化過的油,又叫做人造奶油或是乳瑪琳,含有容易堆積在血管壁上的飽和脂肪,對人體的壞處比動物油還多。其實消費者在買麵包的時候,可以直接請教麵包店採用什麼油,甚至可以告訴烘焙店不要再用酥油或人造奶油。
買麵包訣竅2 不去賣隔夜麵包的店家光顧
麵包和米飯一樣是新鮮的好,按理說下午出爐的麵包到隔天都還不算太老,口感相差不遠,吃了也不會對身體怎麼樣。一般麵包店在營業時間有人照顧麵包,又有空調控溫,可是在閉店休息之後,空調停止運作,衛生條件是不是和營業時間一樣,是個疑問。
很多人習慣留著麵包當隔天的早餐,當天買的麵包不一定會立刻吃完,如果買到隔夜的麵包,又隔了一天再吃,口感和新鮮度上都會降低。會賣隔夜麵包的商店,對品質可能不是很在意,如果有更好的選擇,還是選擇當天出爐的麵包購買吧。
買麵包訣竅3 不買添加過多改良劑的麵包
烘焙改良劑有非常多種,在大量生產的時候很好用。改良劑可以縮短發酵時間,保證發酵過程順利不出意外,對於沒有太多經驗的師傅來說相當好用,可以說是速成保證。
改良劑有類似界面活性劑的功能,它可以讓麵糰中的澱粉、油脂、水分合而為一,克服許多原來需要靠技術和時間才能解決的難題。
我問過的很多位麵包師傅都說,現在大部分的麵包店都有用到改良劑,只是用多用少而已。既然大家都有加,要怎麼判斷哪一家麵包店加過量?哪一家比較有良心,加的比較少呢?潘多酪麵包店的林國偉認為,如果你的味覺不夠敏銳,請先相信你自己的腸胃,如果一家麵包店讓你吃後產生脹氣不舒服的感覺,多半是添加劑過量,麵糰沒有充分發酵、烘焙的結果。
買麵包訣竅4 大量生產的麵包要小心
為了節省時間和成本,達到量化的目的,大量製作的麵包往往得靠改良劑、配方麵粉、預拌粉,以及設定好的機器設備製作麵包,取代經驗和技術的不足。不過麵糰是活的,發酵狀態受到溫度、濕度的影響,每天的狀況不同,如何在最適合的發酵狀態下放進烤箱,得靠經驗判斷決定。
愈是大量生產的麵包店,愈無法注意小細節。如果大量生產是為了增加銷售量,在原料採用上更必須斤斤計較,無法使用高成本的天然食材,從麵粉、油脂、雞蛋等原料去省錢,必須靠添加劑穩定品質。這樣的麵包雖然比較便宜,但是長期食用對身體健康和營養取得,不見得是正面的事。


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